本週推薦產品列表

廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

詳細資料

疫情嚴重，連健身室都要暫時關閉。 唯有留在家中。甚至令啞鈴都暢銷起來，看來大家都在家中用啞鈴繼練鍛鍊一身肌肉。啞鈴不只鍛鍊「老鼠仔」，全身肌肉都對可以鍛鍊到。筆者打算分享7個用啞鈴訓練的家中健身動作，大家今次再無藉口啦！ ... 啞鈴胸肌訓練－伏地挺身 相信大家應該不會陌生，掌上壓實在是其中一個鍛鍊體能的最佳動作，想做胸肌訓練自不可少，除可以同時鍛鍊胸大肌，三頭肌甚至核心肌群。但是加上啞鈴去訓練，一來啞鈴的高度可以令到動作的幅度更大，另一方面，我們的肌肉需要控制啞鈴固定在地上，可以刺激到深層肌肉的運用。如果在平地上做伏地挺身已經感到沉悶，不妨將這動作加入訓練菜單。 以腳尖支撐身體，腰部挺直，鎖緊腹部，與肩、頭成一直線，雙腿可打開或合攏。 挺胸，夾背和沉肩，手肘向外分開，但與軀幹不應超過90度。 屈曲手臂使身體慢慢下降，儘量貼近地面。 稍為停留，再以胸肌發力將身體向上推，手肘伸直，還原最初動作。 注意事項 千萬不要聳肩，加重肩膊壓力以增加受傷風險及分散胸部訓練效果。 手肘向下而不是向外，同樣是因為要保護肩膊。 腰部不要放鬆以致臀部下沉，以增加下背壓力和減低訓練效果。 ... 背肌訓練－單手啞鈴擺盪 沒有壺鈴，也可以做擺盪，可以利用啞鈴作單手啞鈴擺盪。如果擺盪的動作做得正確，不單可以做到背肌訓練，同時也可以增加握力、協調性、股四頭肌與肩膀肌肉，換句話說這是一個非常好的全身訓練動作。 在雙腿之間單手握住一個啞鈴，腿部下蹲，背部挺直。 以腳掌發力，然後髖關節向前「頂」，做岀盪壺動作，讓啞鈴從雙腿之間往頭部高度盪，這時候身體順勢站直，持續這個擺盪動作後，再換手訓練。 注意事項 不要依賴慣性動作，要利用髖關節帶動並全新肌肉協調。 注意背部時刻要挺直不要彎曲。 ... 背肌訓練－單手啞鈴劃船 劃船是背部訓練的必要動作，單手劃船可加大訓練角度，有助刺激肌肉收縮，以及增加背部肌肉厚度，穿起西裝都好看一點！ 左手扶在凳上，右手抓握啞鈴。 上身平行板凳，背部平直不彎曲。 利用背肌進行劃(ROW)的動作。 慌手慌腳進行另一側訓練。 注意要點： 啞鈴行進軌跡接近1/4圓，切勿直上直下。 感受背部出力，不以手臂力量和「旋轉」上半身來帶動啞鈴。 背部保持平直不彎曲。 手臂與身體間隔不過大，貼近身體進行動作。 ... 三角肌訓練－啞鈴推舉 啞鈴推舉主要是做三角肌訓練，鍛鍊三角肌中束，它可以令肩膀有更大的關節活動幅度，還可以在雙臂打直到最高點時，向中間靠攏把肌肉刺激及收縮度增加，是一個肩膀三角肌群十分有效率的訓練動作。可以選擇坐著或站立進行，坐著會集中力量在上半身，令動作更加穩定以致比較容易推舉更重的重量；筆者比較喜歡站著進行，因為需要用全身力量支撐，講求平衡性，同時亦可訓練核心肌群。 手各握一個啞鈴掌心朝前，啞鈴起始位置約在耳朵旁，手腕記得鎖緊。 接著把啞鈴往上推，在最高點時兩邊啞鈴稍為往中間靠，在該位置停留1~2秒。 吸氣緩緩將啞鈴降回到起始位置。 注意事項 注意推舉動作時，身體保持不動讓啞鈴直上直下。 儘量不要借力以影響效果。 ... 下半身肌群訓練－啞鈴深蹲 這個動作無論對新手或是老手都很適合，可以增加對下半身肌群的刺激，尤其是臀部及大腿肌肉。 雙腳張開比肩膀略開，腳尖向外45度。 雙手握住啞鈴，提高至肩膊位置，收緊腹部肌肉，接著做深蹲動作。留意膝蓋不應超過腳尖，以防受傷。 以整個腳掌發力站起。 在做深蹲時，保持啞鈴不動，維持在肩膊位置。進階者可於站起後立即做一下肩推以增加訓練強度。 注意事項 身體重量平均分配在兩腳掌上，以免失去平衡。 背部時刻保持挺直，避免受傷 ... 下半身肌肉訓練－啞鈴弓步 弓步可以幫助發展下半身的力量和耐力，可鍛鍊四頭肌、腹斜肌和臀大肌等多個肌群。 上身挺直夾背，雙腳與肩膊同樣闊度。 跨出的步距大約可以讓自已大腿與小腿呈90度的直角即可，後腳膝蓋不必碰地。 收回跨出腳之後，換腳做弓箭步，並來回10~15次為一組，做3~5組。如果場地夠大，可以改為弓箭步走路，10~15步為一組，做3~5組。也有不同的訓練效果。 注意事項 雙腳開至與肩同寬，並保持距離，避免前後腳成一直線，以降低穩定度。 不要墊起跨出去的腳跟，以免讓髖關節以及其他肌群產生不必要的壓力。 整個動作上身皆要挺直夾背，切勿過度前傾。若過度前傾，以免給膝蓋增加壓力，以及令身體失去平衡。 ... 全身訓練－農夫走（Farmer walk） 這個動作可以有效的訓練握力，還能刺激全身各大肌群、增加肌肉力量，同時它還是一個非常好的核心訓練動作，而且不易受傷。許多運動員和健身愛好者都會在他們的訓練中加入農夫走。是否做夢都沒有想過過幫阿媽買米都可以鍛鍊呢！ 保持背部挺直、鎖緊核心肌肉，屈膝下蹲雙手牢牢地找著啞鈴。 背部保持挺直並鎖緊，以深蹲的方式站起。 雙臂自然下垂於身體兩側，只起支撐作用。 抬頭挺胸、背部挺直、肩胛下沉。 保持核心繃緊以控制軀幹穩定，小步前行； 完成目標距離或時間後，保持軀幹穩定站立才放下啞鈴； 放下啞鈴時，注意保持背部挺直，深蹲屈膝下放；絕對不要彎腰以免受傷。 注意事項 啞鈴重量要適中，不必過重，如果想增加動作強度可以選擇增加訓練時間或距離； 保持直線行走，速度要快。但要始終保持姿勢穩定，不要因為前進的慣性而令姿勢走樣。 步距太大會讓兩邊啞鈴產生過大搖晃，但是這並不代表可以減慢速度，步伐需要快。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/kkekyo8.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010228293

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

彰化花壇三餐正常，免節食中醫減重方式和美手臂瘦身中醫診所大城內分泌失調發胖的中醫減肥門診大葉大學附近推薦減重諮詢門診
信義有效預防復胖的中醫減肥方式 和美更年期減重門診 鹿港減肥減重瘦身有效實例很多的中醫診所南投不與經期衝突的中醫減肥門診 建國科大附近推薦腰部瘦身中醫診所 鹿港減肥專業中醫診所推薦內分泌失調發胖瘦身有成效伸港有效的中醫減肥方式 彰化花壇體質調理減重中醫診所 針灸減肥減重效果好的南投中醫診所推薦埔里有效的中醫減重配方 水里減肥門診推薦 草屯減肥專業中醫診所推薦下半身瘦身有成效